Központi Nyugalom
Szülőként a központi felvételi időszakában
Hogyan segítsük gyermekünket a vizsgastressz és a teljesítménynyomás kezelésében?
A központi felvételi nemcsak a megszerzett tudásról szól. A vizsgahelyzettel járó izgalom, a teljesítménykényszer és a bizonytalanság sok gyermek számára komoly terhelést jelenthet , és szülőként sokszor nehéz eldönteni, mivel segítünk igazán.
Ezen a szülőknek szóló edukációs alkalmon azt járjuk körül, hogyan támogathatod gyermekedet úgy, hogy a felvételi időszakban ne plusz nyomást érezzen, hanem biztonságot, kapaszkodót és kiszámíthatóságot kapjon tőled.
Józsefvárosi lakosok számára a program a Józsefvárosi Önkormányzat támogatásával térítésmentes.
A részvétel előzetes regisztrációhoz kötött, a férőhelyek száma korlátozott.
Kinek szól ez az alkalom?
- ha gyermeked sokat izgul a felvételi miatt,
- ha attól fél, hogy leblokkol, vagy nem jut eszébe valami, amit egyébként tud
- ha a teljesítményhelyzetekben nehezebben tud koncentrálni,
- ha már most nagy nyomást érez magán,
- ha szülőként szeretnéd jobban érteni, mi történik benne stresszhelyzetben,
- ha szeretnél konkrét ötleteket arra, hogyan támogathatod őt a felvételi előtti hetekben és a vizsga napján .
Az alkalom elsősorban azoknak a szülőknek szól, akiknek gyermeke központi felvételire készül.
Miről lesz szó az alkalmon?
Nem az a cél, hogy a gyermek egyáltalán ne izguljon. Az izgalom természetes része egy fontos teljesítményhelyzetnek. Sokkal inkább az, hogy értsük, mi történik vele ilyenkor, felismerjük, amikor a feszültség már akadályozza, és legyenek olyan eszközei, amelyeket ilyen helyzetben használni tud.
Mi történik stresszhelyzetben?
Mitől lehet nehezebb koncentrálni, felidézni a tanultakat vagy átlátni egy feladatot akkor is, ha a gyermek egyébként tudja az anyagot?
Mennyi izgalom „normális”?
Mikor lehet az izgalom akár mozgósító erejű, és mikor válik olyan erőssé, hogy már inkább akadályozza a teljesítményt?
Mit tehet a szülő?
Milyen reakciók, kérdések és mondatok csökkenthetik a gyermekre nehezedő nyomást, és melyek azok, amelyek jó szándék mellett is tovább fokozhatják?
Mit lehet kezdeni a vizsgadrukkal?
Egyszerű légző-, jelenbe visszahozó gyakorlatokat- és figyelem-visszairányító technikák, amelyeket a gyermek a felvételi előtt és akár vizsga közben is alkalmazhat.
Mi van, ha leblokkol?
Egy egyszerű, lépésről lépésre követhető stratégia arra az esetre, ha hirtelen úgy érzi, semmi nem jut eszébe.
Hogyan készüljünk az utolsó napokra?
Mit érdemes tenni a felvételi előtti időszakban, és mi az, amivel már inkább csak tovább növeljük a terhelést?
A vizsga napja
Hogyan készülhetünk előre a várakozásra, az ismeretlen helyzetre, a zavaró körülményekre és arra is, ha valami nem úgy alakul, ahogy elképzeltük?
Az alkalom végén természetesen a szülők saját kérdéseire is jut idő.
Mit viszel magaddal az alkalomról?
Az a célom, hogy az alkalom végére jobban értsd, mi zajlik a gyermekedben, és legyen néhány konkrét ötleted arra is, mit tehetsz egy-egy nehezebb helyzetben.
✓ jobban fogod érteni, mi zajlik gyermekedben, amikor izgul vagy leblokkol
✓ könnyebben felismerheted, mikor van szüksége biztatásra, és mikor inkább arra, hogy csökkenjen körülötte a nyomás
✓ kapsz konkrét ötleteket arra, mit mondhatsz neki egy nehezebb pillanatban
✓ megismertek néhány egyszerű technikát, amelyet otthon együtt is kipróbálhattok, és amelyet később a gyermek önállóan is használhat
✓ lesz egy átgondoltabb tervetek arra, hogyan készüljetek az utolsó napokra és magára a vizsganapra
✓ és talán egy kicsit könnyebb lesz különválasztani azt, ami rajtatok múlik attól, ami már nem a ti kezetekben van.
Nem az a cél, hogy a gyerek egyáltalán ne izguljon, hanem hogy tudja, mit tehet, ha vizsga közben felerősödik benne a feszültség.
Ki tartja az alkalmat?
György–Mózes Enikő vagyok, mentálhigiénés és gyermekpszichológiai konzulens, life- és tanulási coach.
A munkám során gyerekekkel, kamaszokkal és szülőkkel is dolgozom, többek között teljesítményszorongással, önbizalommal, tanulási nehézségekkel és vizsgahelyzetekkel kapcsolatos témákban.
A központi felvételi időszakát szülőként is közelről ismerem, ezért a Központi Nyugalom programban a szakmai szempontok mellett a családok valós helyzeteire is nagy hangsúlyt fektetek.
Időpont, helyszín és részvétel
Időpont: 2026. október 6., kedd, 17:00
Helyszín: Kengu Fejlesztőház
1085 Budapest, József körút 59–61.
66-os kapucsengő
Időtartam: kb. 90 perc
Részvételi díj: 5 990 Ft/fő
Józsefvárosi lakosok számára térítésmentes
A VIII. kerületben élők a Józsefvárosi Önkormányzat támogatásával térítésmentesen vehetnek részt az alkalmon.
A férőhelyek száma korlátozott, ezért a térítésmentes részvételhez is előzetes regisztráció szükséges.
Regisztráció
Szeretettel várunk az alkalomra! A részvételhez kérjük, töltsd ki az alábbi rövid regisztrációs űrlapot.